PRIMEIRO EXERCÍCIO REMADOR - SÉRIE DO PROJETO 4B

 O que é o core?

Esse exercício faz parte da sequência para o fortalecimento e condicionamento físico.

O core é o grande responsável pelo equilíbrio do corpo e é formado por um conjunto de musculatura que atua com essa função. Sendo constituído pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril.

O core, também conhecido como “power house” (casa de força, em português) é definido como o complexo de 29 músculos da região lombo-pélvico-quadril. Ele é o nosso centro de gravidade e a região a partir da qual começam todos os movimentos.

Abdominal remador 
Para que serve: Utilizado para fazer a extensão e flexão de todo tronco em um único exercício - assim, é considerado um dos tipos de abdominais mais difíceis de executar e, por isso, é utilizado em treinos de formação de militares.

O Abdominal Remador é uma das variações da tradicional abdominal que quase sempre está presente nos treinos e academias. Versátil, ele é constantemente buscado por atletas que desejam melhorar a definição dos músculos do abdômen.

Além disso, ele também contribui para tonificação de outros grupos musculares, como os das costas e também o core.

Quais os benefícios desse exercício?

O Abdominal Remador se tornou exercício muito popular entre os atletas. Desde os iniciantes até os mais experientes. Isso porque, ela pode agregar uma série de benefícios para o seu corpo, tais como:

Perca os pneuzinhos

Um dos grandes diferenciais desse movimento é que ele trabalha uma das regiões mais difíceis de se queimar gordura, o abdômen.  Ele consegue afetar diretamente os tecidos adiposos da região, queimando gordura mais rapidamente e otimizando a definição muscular.

Esse é um dos exercícios mais básicos para quem deseja ter o abdômen tanquinho.

Fortalecimento do core

Mais um dos benefícios desse exercício é que ele ajuda a fortalecer o chamado core.

Esse é um conjunto de músculos da região abdominal, lombar e pélvica que é de extrema importância para os treinos de modo geral. Isso porque, é ele que garante mais firmeza e estabilidade na execução dos exercícios, evitando assim lesões e aumentando os resultados.

Além disso, ele tem grande impacto na região lombar e nos exercícios que trabalham os músculos inferiores.

Estimulo de outros grupos musculares

Mais uma das vantagens do Abdominal Remador é que ela também trabalha outros grupos musculares, o que é ideal para quem deseja um treino que foque em vários locais ao menos tempo, otimizando assim o ganho de massa muscular e definição.

No caso da abdominal tradicional, ela trabalha apenas a região central da barriga. Por sua vez, a variação militar também trabalha os oblíquos e até mesmo o posterior da coxa, tudo ao mesmo tempo.

Possibilidade de variação

O Abdominal Remador também se destaca pela grande quantidade de variações que ela permite. Se você deseja trabalhar o core de maneira mais aprofundada, juntamente com o equilíbrio corporal, por exemplo, você pode utilizar a bolsa suíça.

E esse são apenas alguns dos diferenciais desse exercício