PEDESTRIANISMO E ATLETISMO - VENHA FAZER PARTE DO PROJETO 4B

 

ATLETA MARQUINHOS - PROJETO 4B

Tive a honra de receber o nosso atleta Marquinhos para um bate papo sobre lesões, foi uma conversa bem proveitosa e espero ter ajudado essa grande figura.

 

TERCEIRO EXERCÍCIO REMADOR - SÉRIE DO PROJETO 4B

Este é o terceiro exercício Remador de nossa série, ele deve ser executado com postura correta e precisão.

O Abdominal Remador é uma das variações da tradicional abdominal que quase sempre está presente nos treinos e academias. Versátil, ele é constantemente buscado por atletas que desejam melhorar a definição dos músculos do abdômen.

Além disso, ele também contribui para tonificação de outros grupos musculares, como os das costas e também o core.

Quais os benefícios desse exercício?

O Abdominal Remador se tornou exercício muito popular entre os atletas. Desde os iniciantes até os mais experientes. Isso porque, ela pode agregar uma série de benefícios para o seu corpo, tais como:

Perca os pneuzinhos

Um dos grandes diferenciais desse movimento é que ele trabalha uma das regiões mais difíceis de se queimar gordura, o abdômen.  Ele consegue afetar diretamente os tecidos adiposos da região, queimando gordura mais rapidamente e otimizando a definição muscular.

Esse é um dos exercícios mais básicos para quem deseja ter o abdômen tanquinho.

Fortalecimento do core

Mais um dos benefícios desse exercício é que ele ajuda a fortalecer o chamado core.

Esse é um conjunto de músculos da região abdominal, lombar e pélvica que é de extrema importância para os treinos de modo geral. Isso porque, é ele que garante mais firmeza e estabilidade na execução dos exercícios, evitando assim lesões e aumentando os resultados.

Além disso, ele tem grande impacto na região lombar e nos exercícios que trabalham os músculos inferiores.

Estimulo de outros grupos musculares

Mais uma das vantagens do Abdominal Remador é que ela também trabalha outros grupos musculares, o que é ideal para quem deseja um treino que foque em vários locais ao menos tempo, otimizando assim o ganho de massa muscular e definição.

No caso da abdominal tradicional, ela trabalha apenas a região central da barriga. Por sua vez, a variação militar também trabalha os oblíquos e até mesmo o posterior da coxa, tudo ao mesmo tempo.

Possibilidade de variação

O Abdominal Remador também se destaca pela grande quantidade de variações que ela permite. Se você deseja trabalhar o core de maneira mais aprofundada, juntamente com o equilíbrio corporal, por exemplo, você pode utilizar a bolsa suíça.

E esse são apenas alguns dos diferenciais desse exercício

 

TERCEIRO EXERCÍCIO ABDOMINAL - SÉRIE DO PROJETO 4B

Este é o terceiro exercício abdominal de nossa série, ele simula, como se tivesse uma corda, e iremos subir por ela. Trabalha o oblíquo superior...

 

SEGUNDO EXERCÍCIO REMADOR - SÉRIE PROJETO 4B

Este é o segundo exercício Remador de nossa série, ele deve ser executado com postura correta e precisão...

O Abdominal Remador é uma das variações da tradicional abdominal que quase sempre está presente nos treinos e academias. Versátil, ele é constantemente buscado por atletas que desejam melhorar a definição dos músculos do abdômen.

Além disso, ele também contribui para tonificação de outros grupos musculares, como os das costas e também o core.

Quais os benefícios desse exercício?

O Abdominal Remador se tornou exercício muito popular entre os atletas. Desde os iniciantes até os mais experientes. Isso porque, ela pode agregar uma série de benefícios para o seu corpo, tais como:

Perca os pneuzinhos

Um dos grandes diferenciais desse movimento é que ele trabalha uma das regiões mais difíceis de se queimar gordura, o abdômen.  Ele consegue afetar diretamente os tecidos adiposos da região, queimando gordura mais rapidamente e otimizando a definição muscular.

Esse é um dos exercícios mais básicos para quem deseja ter o abdômen tanquinho.

Fortalecimento do core

Mais um dos benefícios desse exercício é que ele ajuda a fortalecer o chamado core.

Esse é um conjunto de músculos da região abdominal, lombar e pélvica que é de extrema importância para os treinos de modo geral. Isso porque, é ele que garante mais firmeza e estabilidade na execução dos exercícios, evitando assim lesões e aumentando os resultados.

Além disso, ele tem grande impacto na região lombar e nos exercícios que trabalham os músculos inferiores.

Estimulo de outros grupos musculares

Mais uma das vantagens do Abdominal Remador é que ela também trabalha outros grupos musculares, o que é ideal para quem deseja um treino que foque em vários locais ao menos tempo, otimizando assim o ganho de massa muscular e definição.

No caso da abdominal tradicional, ela trabalha apenas a região central da barriga. Por sua vez, a variação militar também trabalha os oblíquos e até mesmo o posterior da coxa, tudo ao mesmo tempo.

Possibilidade de variação

O Abdominal Remador também se destaca pela grande quantidade de variações que ela permite. Se você deseja trabalhar o core de maneira mais aprofundada, juntamente com o equilíbrio corporal, por exemplo, você pode utilizar a bolsa suíça.

E esse são apenas alguns dos diferenciais desse exercício

 

SEGUNDO EXERCÍCIO ABDOMINAL - SÉRIE DO PROJETO 4B

O segundo Abdominal de nossa série, que também trabalha o oblíquo superior, deve ser executado com postura correta e precisão...

 

ATLETA GILSON ANDREY - CORRIDA DO AUTÓDROMO DE GOIÂNIA

Primeira prova do Gilson Andrey depois que entrou no Projeto 4B, suas declarações comprovam que o projeto tem o objetivo de melhorar os resultados dos atletas e não correndo riscos de lesões. Parabéns Gilson, segue o treino, segue o Projeto 4B.

O Autódromo Internacional Ayrton Senna ou Autódromo Internacional de Goiânia é um autódromo na cidade de Goiânia. Seu nome é uma homenagem ao piloto Ayrton Senna.